Ketakutan Lebih Besar di Pikiran: Pelajaran dari Kutipan Seneca untuk Mengatasi Kecemasan Modern

Seneca Filsuf Stoicisme
Sumber :
  • Image Creator Bing/Handoko

Bagaimana kita bisa mengaplikasikan ajaran Seneca untuk mengurangi kecemasan dan ketakutan? Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat membantu:

1. Hadapi Ketakutan dengan Logika

Seneca menekankan pentingnya menggunakan logika untuk mengevaluasi ketakutan. Tanyakan pada diri sendiri:

  • Apakah ketakutan ini berdasar pada fakta atau hanya imajinasi?
  • Apa kemungkinan terburuk yang benar-benar bisa terjadi?
  • Bagaimana saya bisa mempersiapkan diri jika skenario terburuk terjadi?

2. Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Dikendalikan

Stoikisme mengajarkan bahwa kita hanya dapat mengendalikan pikiran, tindakan, dan sikap kita sendiri. Ketika kita mengalihkan fokus dari hal-hal di luar kendali, kita akan merasa lebih tenang dan terpusat.

3. Praktikkan Mindfulness