Ketakutan Lebih Besar di Pikiran: Pelajaran dari Kutipan Seneca untuk Mengatasi Kecemasan Modern
Selasa, 21 Januari 2025 - 04:00 WIB
Sumber :
- Image Creator Bing/Handoko
Bagaimana kita bisa mengaplikasikan ajaran Seneca untuk mengurangi kecemasan dan ketakutan? Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat membantu:
1. Hadapi Ketakutan dengan Logika
Seneca menekankan pentingnya menggunakan logika untuk mengevaluasi ketakutan. Tanyakan pada diri sendiri:
- Apakah ketakutan ini berdasar pada fakta atau hanya imajinasi?
- Apa kemungkinan terburuk yang benar-benar bisa terjadi?
- Bagaimana saya bisa mempersiapkan diri jika skenario terburuk terjadi?
2. Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Dikendalikan
Stoikisme mengajarkan bahwa kita hanya dapat mengendalikan pikiran, tindakan, dan sikap kita sendiri. Ketika kita mengalihkan fokus dari hal-hal di luar kendali, kita akan merasa lebih tenang dan terpusat.
3. Praktikkan Mindfulness