5 Alasan Mengapa Kopi dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbanyak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit yang berpotensi mematikan ini hingga 15% di antara orang yang sehat. Namun, menambahkan banyak gula dan krim ke dalam kopi dapat menghambat tujuan kesehatan jantung Anda. Cara terbaik untuk mendukung kesehatan jantung adalah dengan meminumnya tanpa gula.

Satu tinjauan menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (3 hingga 4 cangkir setiap hari) dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi tekanan darah dan memerangi peradangan.

3. Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes merupakan penyebab 1,6 juta kematian secara global pada tahun 2021. Oleh karena itu, menemukan cara untuk mencegah perkembangan penyakit ini dapat membantu orang-orang untuk memperpanjang umur.

Data menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek pembakaran lemak, termogenik, antioksidan dan antiinflamasinya. Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan keragaman mikrobioma di usus Anda, yang dapat berdampak positif pada risiko diabetes tipe 2. Dan kalium dalam kopi dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan.

4. Dapat Membantu Melindungi Anda dari Jenis Kanker Tertentu

Kanker merupakan penyebab kematian kedua terbanyak  dan perkembangannya dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk beberapa faktor yang sepenuhnya berada di luar kendali Anda. Namun, di antara banyak intervensi pola makan dan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko terkena kanker, minum kopi mungkin merupakan salah satunya.