7 Tips untuk Menghilangkan Stres dalam 10 Menit Saja, Ayo Lakukan!

Relaksasi otot progresif adalah pola terarah untuk menahan dan melepaskan ketegangan pada otot-otot di seluruh tubuh, sering kali dari ujung kaki ke ujung kepala atau dari ujung kepala ke ujung kaki. Saat Anda melakukan relaksasi otot, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih rileks setelahnya.

3. Yoga

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berpartisipasi dalam yoga dapat meningkatkan perasaan sejahtera, meningkatkan citra tubuh, menurunkan sifat mudah tersinggung dan mengurangi stres, kecemasan dan depresi.

4. Kegiatan merapikan

Keteraturan lahiriah memberikan ketenangan batiniah. Contoh: orang yang mencuci piring merasa lebih penuh perhatian dan positif daripada rekan-rekan mereka yang tidak melakukan, karena kegiatan ini membantu Anda merasa telah menyelesaikan satu tugas dari daftar tugas.

5. Menghirup aroma tertentu

Indra penciuman kita dapat membantu membalikkan keadaan stres. Cobalah menghirup minyak esensial atau aroma-aroma nostalgia lainnya (misalnya, dengan setumpuk resep kue kesukaan nenek) untuk melawan stres. Bentuk aromaterapi ini adalah strategi yang didukung oleh sains yang dapat bermanfaat bagi populasi tertentu. Beberapa aroma yang dapat membantu meredakan stres yaitu: jeruk pahit, bergamot, bunga lavender, mawar, kayu cendana, akar wangi, kenanga.