7 Tips untuk Menghilangkan Stres dalam 10 Menit Saja, Ayo Lakukan!

Malang, WISATA – Stres dapat meningkatkan tekanan darah, membuat kita merasa tertekan atau lelah dan dapat menimbulkan beberapa konsekuensi fisik yang merugikan dari waktu ke waktu.

Menurut Heather Z. Lyons, Ph.D, yang dikutip dari eatingwell.com, "Stres merupakan sinyal bagi tubuh kita untuk bersiap menghadapi ancaman. Ketika kita bersiap secara fisik menghadapi ancaman, tubuh kita dapat melepaskan hormon stres seperti adrenalin yang menyebabkan berbagai respons."

Namun, seiring berjalannya waktu, stres kronis dapat berdampak buruk pada tubuh. Stres dapat memicu migrain, menyebabkan masalah pencernaan, mengganggu tidur, membuat Anda banyak makan karena stres.

Ada beberapa strategi untuk membantu menghilangkan stres. Berikut ini 7 tips untuk menghilangkan stres yang dapat Anda coba:

1. Bernapas dalam-dalam

Pernapasan diafragma yang dalam adalah cara untuk memusatkan kembali pikiran dan hanya butuh beberapa detik untuk mencobanya. Pernapasan dalam memberikan lebih banyak oksigen ke otak dan dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Caranya adalah tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung selama 5 detik. Kemudian, aktifkan diafragma (otot di sepanjang bagian atas perut yang menyedot paru-paru saat menghirup udara dan mendorongnya keluar saat melepaskannya) dan hembuskan napas perlahan untuk mengosongkan paru-paru sepenuhnya.

2. Relaksasi otot progresif