Merasa Tertekan? Inilah Mengapa Silent Walking Bisa Menjadi Pelarian Terbaikmu!

Penelitian dari University of California menemukan bahwa orang yang secara rutin berjalan tanpa gangguan teknologi mengalami penurunan kadar kortisol hingga 20%, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan rasa bahagia. Studi ini juga menunjukkan bahwa Silent Walking efektif dalam mengatasi gejala burnout atau kelelahan mental yang sering dialami oleh pekerja di industri modern.

Cara Melakukan Silent Walking

Tidak ada aturan ketat dalam melakukan Silent Walking. Anda bisa memulainya di taman kota, di sekitar lingkungan rumah, atau di kawasan hutan yang tenang. Yang penting adalah menciptakan suasana yang bebas dari distraksi. Matikan ponsel, hindari percakapan, dan berjalanlah dengan langkah santai. Fokus pada napas, langkah kaki, dan suara alam di sekitar Anda.

Bagi pemula, mulailah dengan sesi 10-15 menit sehari, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap. Silent Walking juga bisa digabungkan dengan Forest Therapy untuk mendapatkan manfaat ganda bagi kesehatan fisik dan mental.

Silent Walking adalah metode sederhana namun efektif untuk mengatasi tekanan hidup modern. Dengan memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat dan fokus pada momen saat ini, Silent Walking dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan emosional. Di tengah rutinitas yang penuh tekanan, metode ini bisa menjadi pelarian terbaikmu dari stres dan kelelahan.