Coba Atur Waktu Minum Air Putih Anda, Dijamin Perut Kempes dan Kebutuhan untuk Tubuh Tercukupi

Malang, WISATA – Air putih adalah komponen vital bagi tubuh manusia, karena hampir 60% tubuh kita terdiri dari air. Memenuhi kebutuhan cairan harian sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, serta menjaga keseimbangan elektrolit.

Namun, yang tidak kalah penting adalah mengetahui waktu yang tepat untuk minum air agar manfaatnya optimal. Dengan minum air putih di waktu yang tepat, selain memenuhi kebutuhan tubuh juga konon membantu mengecilkan perut buncit.

Berikut beberapa panduan waktu yang baik untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan kebutuhannya tercukupi.

1. Saat Bangun Tidur

Minum air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari sangat penting. Minum air pada pagi hari membantu membersihkan sisa metabolisme yang terjadi di malam hari, serta memulai fungsi organ-organ tubuh. Disarankan minum satu hingga dua gelas air setelah bangun tidur untuk memulihkan hidrasi tubuh.

2. 30 Menit Sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan bisa membantu proses pencernaan. Selain itu, minum air sebelum makan juga bisa membantu mengontrol porsi makan karena rasa kenyang yang lebih cepat muncul.

3. Setelah Makan

Setelah makan, penting untuk menjaga hidrasi, namun sebaiknya minum air dengan porsi kecil. Minum air setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan mendorong makanan bergerak lebih baik di usus.

4. Sebelum dan Setelah Berolahraga

Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minum sekitar 500 ml air putih 1-2 jam sebelum berolahraga dapat membantu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Selama olahraga, minumlah air dalam porsi kecil untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Setelah berolahraga, minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.

5. Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur juga penting, namun, hindari minum terlalu banyak karena bisa membuat Anda sering terbangun untuk buang air kecil.

6. Saat Merasa Lapar di Luar Jadwal Makan

Kadang rasa haus bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Jika Anda merasa lapar di luar waktu makan, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Jika rasa lapar hilang, kemungkinan besar tubuh Anda hanya membutuhkan cairan, bukan makanan.

7. Ketika Mengalami Dehidrasi Ringan

Tanda-tanda dehidrasi ringan meliputi rasa haus, mulut kering, pusing, atau kulit terasa kering.

8. Saat Berada di Ruangan ber-AC atau di Lingkungan Panas

Ketika berada di lingkungan ber-AC atau dalam cuaca panas, pastikan untuk lebih sering minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya tentang berapa banyak air yang Anda minum, tetapi juga tentang kapan waktu yang tepat untuk meminumnya. Minum air putih di waktu-waktu yang tepat dapat membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sumber: WHO, Mayo Clinic