Tips Mudah Mengatasi Bau Mulut, Salah Satunya Konsumsi Cukup Air!

Malang, WISATA – Punya masalah bau mulut tentu sangat merepotkan. Menjadi tidak percaya diri, dan mengganggu pergaulan.

Bau mulut, atau halitosis, adalah masalah yang sering dialami banyak orang. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kebersihan mulut yang buruk, dehidrasi, hingga masalah kesehatan seperti penyakit gigi atau pencernaan.

Berikut ini adalah beberapa tips mudah yang bisa membantu mengatasi bau mulut, yang bisa Anda aplikasikan atau rekomendasikan untuk teman dan keluarga yang mengalami masalah ini,

1. Jaga Kebersihan Mulut -  Menyikat gigi secara rutin adalah langkah utama dalam mencegah bau mulut. American Dental Association (ADA) merekomendasikan menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida untuk menghilangkan bakteri dan plak yang bisa menyebabkan bau. Jangan lupa membersihkan lidah dengan sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah, karena lidah adalah tempat bakteri sering menumpuk .

2. Gunakan Obat Kumur - Obat kumur antiseptik bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilih obat kumur yang mengandung bahan-bahan seperti chlorhexidine atau essential oils untuk hasil yang lebih baik. Namun, penggunaannya harus dalam jangka pendek, karena penggunaan jangka panjang bisa menyebabkan pewarnaan pada gigi.

3. Konsumsi Air yang Cukup - Dehidrasi bisa menyebabkan mulut kering, yang sering kali memicu bau mulut. Air liur berfungsi sebagai pembersih alami yang menghilangkan sisa makanan dan bakteri di mulut. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga produksi air liur tetap optimal.

4. Kunyah Permen Karet Bebas Gula - Mengunyah permen karet bebas gula bisa membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan mulut dari sisa makanan serta bakteri. Sebaiknya pilih permen karet yang mengandung xylitol, pemanis alami yang juga dapat mengurangi bakteri penyebab bau.

5. Hindari Makanan Berbau Tajam - Makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan makanan pedas bisa menyebabkan bau mulut yang sulit hilang meskipun Anda sudah menyikat gigi. Batasi konsumsi makanan-makanan tersebut untuk mengurangi risiko bau mulut.

Selamat mencoba ya! Namun jika bau mulut terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter gigi untuk memastikan masalah bau mulut Anda!

Referensi: American Dental Association, Mayo Clinic.