5 Gerakan bagi Lansia untuk Latihan Keseimbangan

Jakarta, WISATA – Pada umumnya, manusia usia lanjut (lansia) sering mengalami gangguan kesehatan sehingga menyebabkan tekanan darah yang cukup tinggi dan menjadi penyebab terjatuh di tempat yang lembap seperti kamar mandi.

Gangguan gaya berjalan dan keseimbangan adalah cara penyebab paling umum jatuh pada lansia. Hal ini sering terjadi pada usia 60 sampai 85 tahun ke atas, dan berulang, sehingga mengakibatkan kecacatan, cidera kehilangan kemandirian dan keterbatasan kualitas hidup.

Berikut ini, 5 tips meningkatkan kualitas hidup pada lansia dengan melakukan latihan fisik.

Latihan fisik dapat mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas, daya tahan jantung, paru, kelincahan, kekuatan dan keseimbangan.

1. Berjalan tendem

§ Berdiri tegak lurus, pandangan ke depan, lengan di samping badan.

§ Berjalan pada satu garis lurus, langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di depan kaki kiri hingga ibu jari kaki kiri menyentuh tumit kaki kanan.

Halaman Selanjutnya

§ Ulangi gerakan yang sama pada kaki kiri. Lakukan sebanyak lima langkah dan ulangi dua sampai tiga kali.