5 Tanaman yang Cocok Disimpan di Dalam Kamar untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak
- Instagram/dawns_gardening
Malang, WISATA – Agar tidur berkualitas dan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh serta mental, sebaiknya diterapkan kebiasaan pola tidur yang baik. Tidur yang nyenyak dan berkualitas berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan kesehatan badan secara keseluruhan.
Ada kalanya karena suatu keadaan, maka orang mengalami sulit tidur atau tidur tidak pernah nyenyak. Untuk membantu Anda mengatasi masalah ini, dapat dengan menyimpan tanaman tertentu di dalam kamar. Tanaman-tanaman ini bermanfaat membantu tidur menjadi lebih nyenyak, lebih berkualitas.
1. Lavender
Lavender termasuk salah satu tanaman untuk kamar yang memiliki aroma menenangkan. Aroma tanaman yang satu ini mampu mengurangi kecemasan dan insomnia.
Hasil penelitian menunjukkan orang yang tidur sambil mencium aroma lavender memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Peneliti menemukan bukti bahwa lavender meningkatkan gelombang lambat pada otak saat tidur. Artinya, tidur jadi lelap dengan detak jantung yang melambat dan otot lebih rileks.
2. Lidah mertua
Lidah Mertua dapat Membantu Anda Tidur Nyenyak
- Instagram/urbanlittlegarden
Lidah mertua juga terbukti mampu mengeluarkan oksigen di malam hari saat Anda tidur. Selain itu, secara bersamaan tumbuhan ini juga mengambil karbon dioksida dari kamar dan menyaring senyawa jahat dari udara termasuk formalin dan benzena.
3. Valerian
Bunga Valerian dapat Membantu Tidur Nyenyak
- Instagram/getgardeningwithruth
Valerian adalah salah satu tanaman untuk kamar yang telah terbukti meningkatkan sistem otak yang bertanggung jawab mengendalikan rasa rileks. Oleh karena itu, akar bunga valerian dianggap sebagai salah satu herbal terbaik untuk mengatasi insomnia. Bahkan, tanaman yang satu ini juga menjadi salah satu bahan yang digunakan untuk obat penenang.
4. English ivy
English Ivy dapat Membantu Tidur Nyenyak
- Instagram/indoorolants_nepal
Dikutip dari PsychCentral, penelitian NASA menunjukkan english ivy merupakan salah satu tanaman yang sangat baik untuk membersihkan udara. Penelitian menunjukkan tanaman rambat ini dapat mengurangi 90 hingga 94 persen jamur di udara dalam waktu 12 jam.
Untuk itu, bagi Anda yang memiliki masalah pernapasan, menaruh tanaman ini di kamar dapat membantu kualitas tidur
5. Melati
Melati dapat Membantu Anda Tidur Nyenyak
- Instagram/richie_kevin
Meski sering dikaitkan dengan hal-hal berbau mistis, penelitian membuktikan bahwa melati termasuk salah satu tanaman yang ampuh meningkatkan kualitas tidur Anda. Aromanya terbukti ampuh dapat mengurangi tingkat kecemasan. Penurunan tingkat kecemasan bisa mengurangi risiko sulit tidur dan mencegah Anda terbangun di malam hari.
Anda bisa mencoba memilih salah satu bunga untuk diletakkan di kamar tidur. Selain mempercantik kamar tidur Anda, juga membantu Anda untuk tidur nyenyak
