5 Buah dan Sayuran yang Penting Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mata

4. Jeruk:

Jeruk merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, yang juga sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata, meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga struktur mata tetap kuat, dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.

5. Paprika:

Paprika, terutama yang berwarna merah, mengandung lutein dan zeaksantin, dua jenis antioksidan yang sama pentingnya dengan yang terdapat di bayam. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan radikal bebas, serta membantu menjaga retina mata tetap sehat. Dengan mengonsumsi paprika secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula.

Dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi seperti wortel, bayam, blueberry, jeruk, dan paprika secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan mata juga melibatkan gaya hidup sehat lainnya, seperti tidak merokok, menghindari paparan sinar UV berlebihan, dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur oleh dokter mata.