Tips Mengurangi Kelelahan Akibat Rapat Online. Salah Satunya Dengan Metode 20-20-20

WISATA -  Meskipun masa pandemi telah mereda, ternyata pekerjaan online seperti belajar jarak jauh, rapat-rapat online, masih terus berlanjut. Mungkin karena dirasa lebih efisien dan aman, sehingga kantor maupun sekolah-sekolah masih memberlakukan kebiasaan tersebut, meskipun tidak terus menerus.  Tetapi, berlama-lama di depan komputer juga dapat menyebabkan mata dan tubuh kelelahan.

Merujuk pada beberapa penelitian yang diulas di thebestschools.org, dan media lainnya, berikut ini adalah tips tips untuk menghindari kelelahan , sehingga stamina tetap terjaga saat Anda sedang belajar atau rapat secara online.

    1.      Fokus pada rapat, hindari multitasking.

Anda mungkin ingin melakukan beberapa hal sekaligus disaat rapat online. Meskipun hal itu tampak simpel, namun menurut penelitian, pekerjaan multitasking justru akan menyebabkan pekerjaan sederhana menjadi lebih sulit. Hal ini tidak hanya mempengaruhi memori, namun akan berakibat lebih melelahkan.

Studi lain yang dilakukan oleh Association for Psychological Science menemukan bahwa multitasking sebenarnya mengurangi kinerja hingga 40 persen dalam banyak kasus.

2.      Jangan lupa untuk istirahat

Rapat Zoom yang terus menerus dan tugas yang berurutan dapat menyebabkan kelelahan. Dengan menjadwalkan waktu istirahat ditengah kesibukan online Anda, dapat membantu menghindari kejenuhan dan tugas panjang yang seolah-olah tidak bervarisasi.

Gerakan olah raga ringan seperti berdiri, meregangkan tubuh dan kaki, jalan-jalan sebentar, dan mengistirahatkan mata sebentar, akan membantu menyegarkan tubuh anda kembali.

3.      Gunakan aturan 20-20-20 untuk mata Anda

Rapat dan pembelajaran online yang mempergunakan komputer atau perangkat berbasis layar lainnya dapat meningkatkan ketegangan mata.

Jika Anda menderita mata lelah, cobalah untuk menerapkan aturan 20-20-20. Yaitu setelah menggunakan waktu 20 menit untuk menatap layar, luangkan waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Menurut penelitian dokter mata dari California, latihan seperti ini dapat membantu mengendorkan otot mata, dan mengurangi mata Lelah Anda.

4.      Buat rapat yang efisien, dengan menyiapkan agenda rapat

Buatlah rapat sesingkat dan seefisien mungkin. Salah satunya adalah dengan cara menyiapkan agenda rapat. Kirimkan agenda rapat untuk semua peserta rapat, supaya semua peserta siap dan terlibat dalam rapat sesuai dengan kepentingannya.



virtual meeting

Photo :

• pixabay

Kelelahan akibat rapat online dapat menyerang siapa saja yang rutin menggunakan platform komunikasi online. Meskipun terkadang sulit untuk dihindari. Cobalah Anda terapkan tips-tips diatas, semoga rapat Anda menjadi lebih lancar, dan kelelahan Anda berkurang