Jules Evans: Terapi Filsafat untuk Mengobati Luka Mental

Dalam karyanya Philosophy for Life and Other Dangerous Situations, Evans menjelaskan bagaimana Stoikisme bisa diterapkan sebagai bentuk terapi diri. Ia menekankan pentingnya membedakan antara hal yang bisa kita kendalikan dan yang tidak bisa, serta melatih pikiran agar tetap tenang dalam menghadapi kesulitan.

Berikut prinsip Stoik yang digunakan sebagai dasar terapi filsafati ala Evans:

• Distingsi kendali: Fokus pada respons diri, bukan keadaan luar.
• Mengelola emosi: Emosi adalah sinyal, bukan musuh.
• Menerima kenyataan: Ketahanan batin muncul dari kemampuan menerima hal-hal yang tak bisa diubah.
• Menjaga prinsip hidup: Nilai-nilai moral lebih penting daripada opini publik.

Evans mengajarkan bahwa melalui latihan berpikir dan refleksi, seseorang dapat bangkit dari trauma atau luka emosional yang selama ini membelenggu.

Latihan Filsafat untuk Kesehatan Mental

Jules Evans mengusulkan sejumlah latihan praktis yang bisa dilakukan siapa saja untuk membangun ketahanan batin dan menyembuhkan luka psikologis, antara lain:

1.     Jurnal reflektif: Menulis tentang kejadian yang menimbulkan emosi kuat, lalu mengevaluasi maknanya secara objektif.

Halaman Selanjutnya

2.     Visualisasi Stoik: Membayangkan diri dalam situasi sulit dan melatih respons yang rasional.