Ryan Holiday: Cara Menghadapi Kritik Tanpa Emosi Berlebihan – Latihan Mental ala Stoik Modern

1. Pisahkan Emosi dari Fakta

Ketika menerima kritik, tanyakan pada dirimu sendiri: Apakah ini benar? Bukan Apakah ini menyakitkan? Holiday mengingatkan bahwa emosi adalah reaksi awal, tetapi kita selalu punya kesempatan untuk mengganti reaksi itu dengan respon yang lebih bijak.

2. Jeda Sebelum Menjawab

Holiday menyarankan untuk tidak merespons kritik secara instan. Diam sebentar, ambil napas, dan beri waktu bagi logika untuk berbicara. Stoikisme mengajarkan bahwa kekuatan terbesar adalah kendali atas diri sendiri, bukan kemenangan atas orang lain.

3. Tulis, Jangan Ledakkan

Daripada langsung membalas dengan kata-kata tajam, Holiday menyarankan untuk menuliskan perasaanmu di jurnal. Ini bukan sekadar “curhat,” tapi proses membersihkan pikiran dari kekacauan emosi. Menulis memberi jarak antara kamu dan reaksi spontanmu.

4. Cari Inti dari Pesan, Bukan Nada Bicara

Halaman Selanjutnya

Sering kali kita menolak kritik bukan karena isinya salah, tapi karena cara penyampaiannya menyakitkan. Ryan Holiday mengajak kita untuk fokus pada esensi, bukan ekspresi. Ini melatih empati dan objektivitas.