Apa Sebenarnya Efek Kopi Terhadap Jantung dan Otak Kita?

2. Menurunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson
Penelitian dari Harvard University dan berbagai jurnal neurologi menyebutkan bahwa minum kopi secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson hingga 30–60%. Kandungan antioksidan dalam kopi melindungi otak dari penuaan dini dan stres oksidatif.

3. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Depresi
Kafein memiliki efek antidepresan ringan karena merangsang produksi serotonin dan dopamin. Sebuah studi terhadap 50.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi 2–4 cangkir per hari memiliki risiko depresi lebih rendah dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali.

Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi?

Batas aman konsumsi kafein menurut berbagai organisasi kesehatan adalah 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Ini setara dengan:

• Sekitar 3–4 cangkir kopi seduh biasa
• Atau 2 cangkir kopi instan yang lebih kuat

Namun, sensitivitas terhadap kafein bisa berbeda-beda. Orang yang lebih sensitif bisa mengalami:

• Jantung berdebar
• Gelisah atau cemas
• Gangguan tidur
• Gangguan lambung