Ibu Hamil Lakukan Hal Berikut Ini agar Anak yang Dikandung Sehat dan Melahirkan Lancar

Olahraga ringan atau aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan ibu hamil serta mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan. Pilihan olahraga yang baik untuk ibu hamil termasuk jalan santai, berenang, prenatal yoga, dan latihan kekuatan ringan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.

4. Periksakan Kehamilan Secara Rutin

Kunjungan prenatal yang teratur sangat penting untuk memantau perkembangan kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan. Dokter atau bidan akan melakukan pemeriksaan fisik, tes darah, dan ultrasonografi untuk memastikan bahwa kehamilan berjalan dengan lancar dan bayi berkembang dengan baik. Ikuti jadwal kunjungan prenatal yang direkomendasikan oleh tenaga medis.

5. Istirahat yang Cukup

Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal yang membutuhkan istirahat yang cukup. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan beristirahat sebanyak mungkin selama hari. Jika merasa lelah atau lelah, berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan tidur siang.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Selama kehamilan, hindari konsumsi alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang karena dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Juga hindari paparan pada zat berbahaya seperti cat atau bahan kimia rumah tangga yang berpotensi merusak janin.