Tips Melakukan Meditasi Bagi Para Pemula, untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kesejahteraan

Salah satu teknik meditasi yang paling sederhana adalah dengan fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan hembuskan napas perlahan melalui mulut.

4.    Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jika pikiran Anda berkeliaran, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anggap saja itu normal, dan kembalilah fokus pada pernapasan Anda.

5.    Berlatih secara rutin

Untuk mendapatkan manfaat meditasi yang optimal, sebaiknya berlatih secara rutin. Anda dapat meditasi setiap hari, atau setidaknya beberapa kali seminggu.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk pemula:

1.    Cari mentor atau guru meditasi