Kunci Ketahanan Mental dari Epictetus yang Jarang Diketahui

Epictetus
Epictetus
Sumber :
  • Cuplikan layar

Opini Adalah Sumber Stres Terbesar

Menurut Epictetus, kebanyakan penderitaan emosional muncul bukan karena kenyataan, tetapi karena opini pribadi kita tentang kenyataan itu. Kita merasa gagal karena kita menyimpulkan bahwa “gagal berarti tidak berharga”. Kita marah karena kita menganggap “orang lain seharusnya tidak bersikap seperti itu”.

Padahal, opini-opini tersebut tidak selalu benar, dan sering kali justru memperburuk keadaan. Maka, langkah pertama dalam membangun ketahanan mental menurut Epictetus adalah mengamati dan menguji opini-opini yang ada dalam pikiran kita sendiri.

Latih Diri untuk Memisahkan Fakta dan Opini

Ketika terjadi sesuatu yang mengganggu pikiran, Epictetus menyarankan kita untuk menunda reaksi dan bertanya pada diri sendiri:

  • Apa fakta dari kejadian ini?
  • Apa opini atau interpretasi saya tentang kejadian ini?
  • Apakah opini saya masuk akal? Apakah membantu?

Misalnya: “Bos saya tidak menyapa saya pagi ini.” Itu adalah fakta. Tapi ketika kita menyimpulkan, “Bos saya pasti marah atau benci pada saya,” itu adalah opini. Jika kita tidak menguji opini tersebut, kita bisa stres seharian hanya karena sesuatu yang belum tentu benar.