John Sellars Ungkap Fakta Mengejutkan: Banyak Hal yang Kita Anggap Penting Ternyata Hanya Distraksi

Identifikasi Distraksi dalam Hidup Sehari-hari

Menurut John Sellars, langkah pertama untuk mengatasi distraksi adalah mengenali mana hal yang benar-benar penting dan mana yang hanya menjadi gangguan. Berikut beberapa contoh distraksi yang kerap dianggap penting, namun sebenarnya merugikan:

• Kebutuhan untuk selalu online dan terhubung
  Kebiasaan mengecek media sosial atau email secara terus-menerus dapat mengganggu konsentrasi dan membuat pikiran tidak tenang.
• Tuntutan akan kesempurnaan
  Perfeksionisme seringkali membuat seseorang terjebak dalam kekhawatiran yang berlebihan dan kehilangan fokus pada hal-hal yang esensial.
• Gosip dan perbincangan negatif
  Terlalu banyak menyimak berita negatif atau gosip dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu.
• Materi dan status sosial
  Mengejar kekayaan dan status tanpa batas seringkali menimbulkan tekanan dan rasa tidak puas yang berkepanjangan.

Praktik Stoik untuk Mengurangi Distraksi

John Sellars merekomendasikan beberapa praktik Stoik yang dapat membantu kita mengurangi distraksi dan meningkatkan ketenangan batin:

1.     Latihan Kesadaran Diri (Mindfulness)
Fokus pada saat ini dan sadari pikiran serta perasaan yang muncul tanpa menghakimi.

2.     Pengendalian Informasi
Pilih sumber informasi yang berkualitas dan batasi waktu penggunaan media sosial.