Trending “Forest Bathing”, Berjalan di Hutan untuk Penyembuhan Lebih Cepat dari Obat

Sejumlah penelitian telah membuktikan manfaat kesehatan dari Forest Bathing, antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Menurut sebuah studi dari Nippon Medical School, paparan senyawa alami dari pohon, yang disebut phytoncides, dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami (NK cells), yang berperan penting dalam melawan infeksi dan sel kanker.
2. Menurunkan Tekanan Darah: Studi oleh Journal of Physiological Anthropology menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di hutan dapat menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang lebih baik.
3. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Sebuah penelitian dari Stanford University menemukan bahwa berjalan di hutan dapat menurunkan kadar kortisol hingga 30%, memberikan efek relaksasi yang mendalam.

Cara Melakukan Forest Bathing

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk memulai Forest Bathing:

1. Cari lokasi yang alami dan tenang: Sebuah hutan, taman nasional, atau area hijau dengan pepohonan adalah tempat yang ideal.
2. Jadilah lambat dan sadar: Tidak perlu terburu-buru. Biarkan diri Anda tenggelam dalam suasana, nikmati keindahan alam dengan tenang.
3. Aktifkan semua panca indera: Rasakan tekstur daun, dengarkan angin, hirup aroma tanah, dan nikmati keheningan.

Forest Bathing Lebih Efektif dari Obat?

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa manfaat dari Forest Bathing bisa lebih efektif daripada pengobatan tradisional untuk mengatasi stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Environmental Health and Preventive Medicine, para peserta yang melakukan Forest Bathing mengalami penurunan tekanan darah dan peningkatan suasana hati yang signifikan, sering kali lebih cepat dan lebih alami dibandingkan dengan terapi obat-obatan.