5 Tanda Depresi Tersembunyi yang Diam-Diam Merusak Hidup

Malang, WISATA – Depresi tidak selalu terlihat seperti kesedihan mendalam atau tangisan tanpa henti. Beberapa orang justru menyembunyikannya di balik senyuman, kesibukan, atau sikap "baik-baik saja". Padahal, depresi tersembunyi (high-functioning depression) bisa perlahan menggerogoti kesehatan mental dan fisik. 

Menurut Dr. Margaret Rutherford, seorang psikolog klinis dan penulis buku "Hidden Depression", banyak penderita depresi yang tetap produktif di tempat kerja atau terlihat ceria di sosial media, tetapi sebenarnya tengah berjuang dalam diam.

Berikut 5 tanda depresi tersembunyi yang sering diabaikan, beserta solusi ahli untuk mengatasinya. 

1. Selalu Lelah, Meski Tidur Cukup 

Tanda: Bangun tidur tetap merasa Lelah, kafein atau tidur siang tidak membantu, energi terkuras untuk hal-hal kecil. 

Menurut Dr. John Grohol, pendiri Psych Central, kelelahan kronis pada depresi terkait dengan gangguan neurotransmiter serotonin dan dopamin, yang mengatur energi dan motivasi.  Hal ini bisa diminimalkan dengan melakukan olahraga ringan (jalan kaki 20 menit/hari) untuk meningkatkan endorphin. Atur pola tidur dengan teknik sleep hygiene, serta jangan menggunakan gawai sebelum tidur.

2. Mudah Marah atau Sensitif 

Halaman Selanjutnya

Tanda: Emosi meledak karena hal sepele, merasa kesal tanpa alasan jelas, menyesal setelah marah.