5 Cara agar Kita Awet Muda dan Terhindar dari Berbagai Penyakit

Dewasa muda disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, sedangkan orang dewasa yang lebih tua disarankan untuk berolahraga setidaknya 100 menit per minggu. Olahraga teratur dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau bermain olahraga.

3.    Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup juga penting untuk awet muda dan terhindar dari berbagai penyakit. Saat Anda tidur, tubuh Anda akan memperbaiki dan memulihkan diri. Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

4.    Hindari stres

Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini. Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Ada berbagai cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, yoga, meditasi, dan menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.

5.    Hindari kebiasaan buruk