"Kamu Memiliki Kekuasaan atas Pikiranmu — Bukan atas Peristiwa. Sadari Ini, dan Kamu Akan Menemukan Kekuatan"

Latihan Menguasai Pikiran

Mengendalikan pikiran bukan berarti memaksa diri untuk selalu “positif” secara palsu. Ini adalah soal membangun kebiasaan mental yang sehat, seperti:

1.     Sadar Saat Pikiran Mulai Menghakimi
Saat kamu berpikir, “Aku gagal, aku tidak berguna,” segera ubah menjadi: “Aku belum berhasil, tapi aku sedang belajar.”

2.     Ganti Pertanyaanmu
Daripada bertanya, “Kenapa ini terjadi padaku?”, coba tanya, “Apa yang bisa kupelajari dari ini?”

3.     Berlatih Diam dan Refleksi
Setiap hari, luangkan waktu 5–10 menit untuk duduk tenang dan menyadari pikiranmu tanpa menghakimi. Ini melatih otak untuk tidak reaktif.

4.     Tulis Pikiranmu, Jangan Dipendam
Menulis jurnal bisa membantumu melihat pola pikir negatif dan mengubahnya secara sadar.