Donald Robertson: “Mengendalikan Emosi Bukan Berarti Menekannya, Tetapi Memahaminya dan Merespons dengan Bijak”

Kita perlu belajar membedakan antara mengontrol emosi dengan menekan emosi. Kontrol yang sehat selalu dimulai dari kesadaran dan penerimaan.

Langkah Praktis Mengelola Emosi ala Robertson

Berikut ini beberapa langkah praktis untuk mengelola emosi tanpa menekannya:

1. Sadari dan Terima Emosi

Ketika emosi muncul, jangan menyangkal atau menghakimi. Katakan dalam hati, "Saya sedang marah" atau "Saya merasa takut." Langkah ini membuka jalan untuk pengelolaan lebih lanjut.

2. Jeda Sebelum Bereaksi

Berikan ruang antara emosi dan tindakan. Tarik napas, hitung sampai 10, atau lakukan teknik grounding agar Anda bisa merespons dengan bijak, bukan bereaksi spontan.

3. Identifikasi Pemicu dan Pola Pikir