Mengapa Stoikisme Jadi Obat Stres di Era Digital yang Penuh Tekanan?

Jumat, 29 November 2024 - 08:38 WIB
Oleh :
Stoicisme Modern
Stoicisme Modern
Sumber :
  • Image Creator Bing/Handoko

Contohnya, alih-alih khawatir tentang jumlah "likes" di media sosial, Stoikisme mengajarkan untuk fokus pada kualitas postingan kita dan dampaknya pada audiens.

  1. Praktik Kesadaran dan Refleksi Harian
    Dalam era digital, banyak dari kita terjebak dalam pola pikir reaktif—selalu merespons notifikasi atau berita terbaru. Stoikisme mendorong refleksi harian untuk mengevaluasi apa yang penting dan mengarahkan energi pada hal-hal yang bermakna.
  2. Melatih Ketahanan Mental
    Stoikisme juga membantu membangun ketahanan mental melalui konsep seperti amor fati (mencintai takdir). Ini berarti menerima situasi apa adanya dan mencari peluang untuk belajar dari tantangan.

Cara Praktis Menerapkan Stoikisme di Era Digital

  1. Atur Waktu Layar
    Batasi waktu yang dihabiskan untuk scrolling media sosial. Gunakan waktu tersebut untuk kegiatan yang lebih bermakna, seperti membaca buku atau meditasi.
  2. Latihan Jeda Sebelum Merespons
    Sebelum merespons email atau pesan yang membuat frustrasi, ambil waktu untuk bernapas dan berpikir secara rasional, seperti yang diajarkan oleh filsuf Stoik seperti Seneca.
  3. Kurasi Informasi
    Pilih sumber informasi yang kredibel dan relevan. Jangan biarkan diri terpengaruh oleh clickbait atau berita palsu.
  4. Praktikkan Negative Visualization
    Teknik ini melibatkan membayangkan skenario terburuk untuk mengurangi kecemasan. Dengan memahami bahwa kehilangan atau kegagalan adalah bagian dari hidup, kita dapat menghadapi tekanan digital dengan lebih tenang.

Tokoh Stoikisme Modern: Ryan Holiday dan Donald Robertson

Stoikisme telah mengalami kebangkitan di era modern berkat tokoh seperti Ryan Holiday dan Donald Robertson. Melalui buku The Daily Stoic dan How to Think Like a Roman Emperor, mereka mengadaptasi ajaran Stoik untuk menjawab kebutuhan masyarakat digital. Mereka menekankan pentingnya fokus pada kebajikan, refleksi diri, dan kontrol diri dalam menghadapi dunia yang semakin kompleks.

Tantangan dalam Menerapkan Stoikisme